هذه المشاركة ساهمت من قبل أحد أفراد المجتمع. هل أخبرك طبيبك بأن لديك قرصًا بارزًا في عمودك الفقري؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإليك بعض الأشياء التي يجب عليك معرفتها. لا يمكن تشخيص الأقراص المنتفخة إلا بشكل قاطع من دراسة التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، وليس دراسة بالأشعة السينية. إذا أخبرك الطبيب أن لديك قرصًا منتفخًا فقط من خلال النظر إلى أشعة إكس ، فابحث عن طبيب آخر بسرعة. كمية معينة من انتفاخ القرص أمر طبيعي ، أو نموذجي في السكان. تتمثل الوظيفة الأساسية للقرص الفقري في مساعدة العمود الفقري في دعم وزن الجسم. نظرًا لأنها مرنة (يمكن أن تغير شكلها ، بسبب سلوكها السائل) ، سيزداد القرص بشكل طبيعي إلى الخارج عند الوقوف ، مثل الضغط على الدونت. إذا كان لديك التصوير بالرنين المغناطيسي في وقت متأخر بعد الظهر ، سوف تعمل الجاذبية على أقراصك لساعات عديدة بالفعل (ما لم تكن مستلقًا طوال اليوم ، وهو أمر غير مرجح على الأرجح) ، وستعرض أقراصًا ذات انتفاخ بسيط ، حتى عندما تكون راقدًا (معظم أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي هي راقد ؛ i. تعلم أسرار تخفيف الألم من أخصائي العلاج الطبيعي ، مقوم العظام والأطباء الرياضيين - كتاب مجاني 3. ما يهم حقا هو ما إذا كان هناك إصابة للقرص ، وعما إذا كان هو عرقلة الأنسجة العصبية بأي شكل من الأشكال. يمكن تصور بنية القرص كقطعة من البصل ، ولكن مع مركز هلام ، المغطى بإحكام بفقرة فوق وتحت. باتش الدورى المصرى لبيس 2012 مضغوطإذا تسبب حدث الإصابة في أن مركز الهلام يتدلى من خلال حلقات متعاقبة في موضع معين (في مقابل عريض) ، لكن الحلقتين الأخيرتين تبقىان سليمتين ، لديك بروز قرص. إذا كان اللكم يثقب كل الطريق من خلال الحلقة الخارجية وما زال متصلاً بالقرص ، يطلق عليه تدلي القرص. إذا قام مركز الهلام باللكم من خلال الحلقة الخارجية وكسر واستقر في القناة الشوكية ، يطلق عليه اسم القرص المعزول. يمكن أن تكون هذه مؤلمة ، حيث أن هناك إصابة داخلية للقرص ويمكن أن يبرز البروز ضد جذر العصب أو الحبل الشوكي المتوقف ، حسب المكان الذي يوجد فيه. غالباً ما يسبب الضغط على جذر العصب المتخلف في أسفل العمود الفقري نفس آلام الساق الجانبية ، التنميل و / أو الضعف. تدور الأقراص وتهطل الأقراص المقطوعة عادة عن طريق جراحة إزالة الضغط الشوكي أو استئصال القرص (الإزالة الكلية أو الجزئية للقرص) ؛ عادة ما يتم التعامل مع الانتفاخات القرصية أولا المحافظة عن طريق العلاج اليدوي (العلاج الطبيعي ، تقويم العمود الفقري) والتمارين. لا يمكن أن تنطوي إصابة القرص أيضًا على انتفاخ. يحدث التمزق الحلقي أو الشق الحلقي عندما تكون حلقات القرص منفصلة بشكل محيطي (على طول المحيط) ، بدلاً من الانقسام الشعاعي (إلى الخارج من المركز). هذه يمكن أن تكون مؤلمة بنفس القدر ، لأنها عميقة ويصعب شفاءها. إذا كان لديك انتفاخ القرص ، لا يزال هناك أمل في الشفاء دون جراحة. كل هذا يتوقف على قدرة جسمك على شفاء نفسه. باتش الدورى المصرى لبيس 2012 مضغوطوبهذا المعنى ، فإن أولئك الذين لديهم فرصة أكبر للشفاء من تضخم الأقراص المزعجة لديهم عمود فقري صحي: لا إلى الحد الأدنى من التغيرات العصبية ، وكثافة العظام الجيدة ، والأربطة والأوتار السليمة (المرضى الأصغر سنًا) والمرونة الشوكية الجيدة ، والمكيفة بشكل جيد الجهاز العضلي الشوكي ، وليس زيادة الوزن. فيما يلي بعض الامتدادات / المناورات التي يمكنك القيام بها والتي قد تساعد في تقليل حجم تضخم القرص قبل أن تتطور إلى حالة جراحية. تحذير ، لا تحاول القيام بهذه التمارين إذا تسببت في زيادة كبيرة وحادة في الألم. القيام بها ببطء والانتباه إلى التغييرات في خصائص الألم أثناء التمرين. إذا لاحظت انخفاض الألم مع حركة معينة ، ثم تابع. ضع نفسك على القيود على الحركة لمدة لا تقل عن بضعة أشهر: لا يوجد رفع ثقيل ، لا القفز ، لا يجلس لفترة طويلة ، لا الانحناء المتكرر عند الخصر. تناول نظام غذائي صحي يتكون من النباتات والحيوانات فقط ؛ أنا. تقليل الأغذية المصنعة بما في ذلك الأطعمة الحبوب. اطّلع جسمك بالفيتامينات والمعادن والأملاح المضادة للتأكسد ليعطيها دفعة قوية أثناء محاولتك إصلاح قرصك المنتفخ. افقد الوزن ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. تناول بروتين واتباع نظام غذائي غني بالدهون بالإضافة إلى الكثير من النباتات هو طريقة طبيعية وصحية لإسقاط الجنيهات دون الحاجة إلى الاعتماد على التمرين أكثر من اللازم. الاستلقاء على ظهرك ، ثني ركبتيك مع القدمين على الأرض. خذ نفسا عميقا في أسفل الظهر بلطف وببطء مع ارتفاع معدتك. زفر وتسطي ظهرك على الأرض ؛ كرر 10 مرات 4x / يوم. تمرين آخر يمكنك القيام به هو الاستلقاء على ظهرك وإمساك الركبتين بإحكام على صدرك. حاول تشكيل عمودك الفقري في منحنى على شكل بيضة ، وخاصة العمود الفقري السفلي. بدلاً من ذلك ، يمكنك الحصول على كرة تمرين كبيرة (كرة تمرين سويدية) والاستلقاء فوقها ، مع ظهرك السفلي في الأعلى. باتش الدورى المصرى لبيس 2012 مضغوط كاس العالماسأل طبيبك إذا كنت مرشحًا لاستخدام جدول العلاج بالانقلاب. في حين أن هذا يمكن أن تمتد أقراص الفقري باستخدام الجاذبية ، فهي ليست للجميع. مع انخفاض ألمك ، فإن هذا يعني عادةً أن الانتفاخ يتناقص في الحجم. عند هذه النقطة ، يمكنك القيام بملحقات خفيفة الظهر: الوقوف مع قدم 6 'بصرف النظر. ضع كلتا النعلتين خلف الوركين ، ثم قم بتدوير ظهرك بلطف. عقد لمدة عشر ثوان. كرر خمس مرات ، عدة مرات في اليوم. اصنع مثلثًا بيديك (فتح اليدين ، ومؤشر اللمس وإصبع الإبهام معاً) وضعهما تحت صدرك. ادفع (امدد مرفقيك) وقوس ظهرك السفلي ، بينما تقوس عنقك مرة أخرى كذلك (يسمى هذا وضع الكوبرا في اليوجا). عند القيام بملحقات أسفل الظهر ، فإن ظهور فقرات الفقرة يضغطان معًا ويدفعان الانتفاخ نحو مركز القرص. في ما يلي مقطع فيديو للامتدادات / المناورات التي يمكنك القيام بها والتي قد تساعد في تقليل حجم تضخم القرص قبل أن يتطور إلى حالة جراحية: http: // www. مرة أخرى ، لا تحاول القيام بهذه التمارين إذا كانت تسبب زيادة كبيرة وحادة في الألم. باتش الدورى المصرى لبيس 2012 مضغوطتذكر أن تفعل هذه التمارين ببطء مع الشكل الجيد والتحكم. تذكر أن تتنفس. دان Perez ، DCBack & Neck Pain SpecialistDanPerezDC.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
February 2019
Categories |